ChatGPT に送る指示文（プロンプト）

下記の、ChatGPTに求める【リクエスト】に応えるため、
ChatGPTが最高の成果を出すためには、
どのようなプロンプトを与えればよいですか？
リクエストへの直接の回答は不要ですので、
プロンプトの中身だけを例示してください。
No repeat, no remarks, only results, in Japanese

【リクエスト】▼★
学校の授業で居眠りをしそうなときになんとか目を覚ます方法を知りたい★▲

【プロンプトの条件】
・まず、リクエストを詳細化して
・私が伝えるべき追加情報があれば、その項目の箇条書きを含めて、
・ユーザーの立場から、ChatGPTに向けて送信するスタイルの質問文

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【プロンプト】
私は学校の授業中に居眠りをしてしまいそうで困っています。このような状況になったときに、目を覚ますための効果的な方法を教えてください。具体的には以下の点について回答をお願いします。

・居眠りをしてしまいそうになったときに、すぐにできる目を覚ます方法とは何ですか？
・目が覚める効果的な飲み物や食べ物はありますか？
・目を覚ますための運動やストレッチなどの方法はありますか？
・必要ならば、居眠りを防ぐための予防策も教えてください。

私は学校の授業中に居眠りをしてしまいそうで困っています。このような状況になったときに、目を覚ますための効果的な方法を教えてください。具体的には以下の点について回答をお願いします。

・居眠りをしてしまいそうになったときに、すぐにできる目を覚ます方法とは何ですか？
・目が覚める効果的な飲み物や食べ物はありますか？
・目を覚ますための運動やストレッチなどの方法はありますか？
・必要ならば、居眠りを防ぐための予防策も教えてください。

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居眠りをしてしまいそうな場面で、すぐにできる目を覚ます方法は以下の通りです：

1 顔を洗う：水で顔を洗うことで、目が覚めます。冷水を使うと一層効果的です。

2 深呼吸をする：深呼吸をすることで、酸素が身体に入り、目が覚めます。

3 目を閉じて、深呼吸をする：目を閉じて、深呼吸をすることで、リラックスして、目が覚めます。

4 体を動かす：座っている姿勢から立ち上がり、体を揺らす、腕や足を伸ばすなど、簡単な運動をすることで、目が覚めます。


目が覚める効果的な飲み物や食べ物は以下の通りです：

1 コーヒー：カフェインが含まれており、目が覚めます。

2 グリーンティー：カフェインが含まれており、目が覚めます。

3 レモンウォーター：レモンに含まれるビタミンCが、目を覚ます効果があります。


目を覚ますための運動やストレッチなどの方法は以下の通りです：

1 スクワット：スクワットをすることで、血液循環が良くなり、目が覚めます。

2 ヨガのサンサルータ：ヨガのサンサルータをすることで、身体が温まり、目が覚めます。


必要ならば、居眠りを防ぐための予防策は以下の通りです：

1 十分な睡眠をとる：毎晩7〜8時間の睡眠を取るように心がけます。

2 運動する：運動することで、身体が活性化され、眠気を防ぐことができます。

3 水分を摂る：水分を摂ることで、身体が乾燥しないようにします。

4 食事をする：栄養バランスの良い食事をすることで、身体が健康に保たれ、眠気を防ぐことができます。